Jak Samodzielnie Wykonać Odmładzający Automasaż Twarzy i Szyi

Poranne obrzęki twarzy – dlaczego się pojawiają i jak z nimi walczyć?

Budzisz się. Wstajesz z łóżka. Idziesz do łazienki i… o zgrozo, co widzisz w lustrze? Twoja twarz prawdopodobnie wygląda blado i jest spuchnięta. Nie martw się, to częsty problem, który dotyka wiele osób. Obrzęki twarzy rano mogą być spowodowane różnymi czynnikami, ale najczęściej winne jest spowolnienie krążenia krwi i limfy w nocy.

Dlaczego krew i limfa krążą wolniej w nocy?

Nocą tempo pracy układu krwionośnego i limfatycznego ulega obniżeniu. Spada ciśnienie krwi, bicie serca staje się wolniejsze, a przepływ limfy zostaje ograniczony. To spowolnienie powoduje, że:

• Mniejsza ilość krwi dociera do naczyń włosowatych w skórze, co powoduje jej bladość.
• Zatrzymanie limfy w tkankach twarzy prowadzi do jej obrzęku.

Jakie inne czynniki mogą nasilać poranne obrzęki twarzy?

• Pozycja snu: Spanie na brzuchu lub na boku może utrudniać odpływ krwi i limfy z twarzy. Spróbuj spać na plecach. Taka pozycja ułatwia odpływ krwi i limfy z twarzy, a i skóra na twarzy, szyi i dekolcie nie będzie się “gnieść”, co sprzyja pojawianiu się zmarszczek sennych.
• Spożycie alkoholu i soli przed snem: Alkohol i sól mogą powodować zatrzymanie wody w organizmie, co nasila obrzęki.
• Niedobór snu: Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do spowolnienia metabolizmu i pogorszenia krążenia. Zadbaj o odpowiednią ilość snu. Sen jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego i limfatycznego.
• Brak ruchu: Brak regularnej aktywności fizycznej może prowadzić do zastoju krwi i limfy. Ruszaj się. Regularna aktywność fizyczna pobudza krążenie krwi i limfy.
• Złe odżywianie: Spożywanie dużej ilości przetworzonej żywności, cukru i tłuszczów nasyconych może negatywnie wpływać na krążenie krwi i limfy. Jedz zdrowo. Spożywaj dużo warzyw, owoców i chudego białka. Unikaj przetworzonej żywności, cukru i tłuszczów nasyconych.
• Płytkie oddychanie: Płytkie oddychanie nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tlenu, co może spowolnić krążenie krwi. Oddychaj głęboko. Głębokie oddychanie dostarcza organizmowi więcej tlenu, co poprawia krążenie krwi, a także uspokaja.
• Zanieczyszczone powietrze: Zanieczyszczenia powietrza mogą podrażniać skórę i utrudniać odpływ krwi i limfy. Chroń skórę przed zanieczyszczeniami. Stosuj kremy z filtrem UV i antyoksydantami.

Masaż Twarzy – Klucz do Młodzieńczego Blasku

Masaż polepsza krążenie, co widoczne jest praktycznie od razu. Pojawiają się rumieńce. Efektów sprawniejszego przepływu limfy nie widać od razu, ale zaufaj mi, ma ono zbawienny wpływ na naszą skórę.

Dzięki poprawieniu krążenia, do tkanek dociera więcej substancji odżywczych, a skóra staje się jędrniejsza.

Masaż twarzy to doskonały sposób na pobudzenie krążenia krwi i limfy, a co za tym idzie – na zredukowanie obrzęków. Masaż twarzy:

• Poprawia ukrwienie skóry,
• Pobudza przepływ limfy,
• Usuwa toksyny z tkanek,
• Dotlenia skórę,
• Zwiększa produkcję kolagenu i elastyny,
• Ujędrnia i wygładza skórę.
• Rozluźnia napięcia w mięśniach
• Poprawia rysy twarzy

Wpływ Masażu na Elastyczność Skóry

Sprężystość skóry to jej zdolność do powrotu do pierwotnego kształtu po rozciągnięciu. Z wiekiem skóra traci swoją elastyczność, co jest spowodowane:

• Zmniejszeniem produkcji kolagenu i elastyny: Kolagen i elastyna to białka odpowiedzialne za jędrność i elastyczność skóry. Ich produkcja spada z wiekiem, co powoduje wiotczenie skóry. Stymuluj produkcję kolagenu i elastyny. Masaż pobudza fibroblasty, komórki odpowiedzialne za produkcję kolagenu i elastyny.
• Zmniejszeniem ilości włókien podporowych: Włókna podporowe to struktury, które zapewniają skórze siłę i wytrzymałość. Ich ilość i jakość ulegają pogorszeniu z wiekiem, co czyni skórę bardziej podatną na rozciąganie i deformację.
• Utratą tkanki tłuszczowej: Tkanka tłuszczowa podtrzymuje skórę właściwą i naskórek i nadaje jej objętość. Z wiekiem ilość tkanki tłuszczowej w skórze ulega zmniejszeniu, co powoduje jej wiotczenie.
• Uszkodzeniami słonecznymi: Promienie słoneczne uszkadzają kolagen i elastynę, co prowadzi do przedwczesnego starzenia się skóry.

Technika Automasażu – Jak to Zrobić?

Masaż twarzy to nie tylko sposób na pobudzenie krążenia krwi i limfy. To również doskonały sposób na relaks i poprawę nastroju. Masaż twarzy:

• Pobudza przywspółczulny układ nerwowy, który odpowiada za odprężenie i wyciszenie.
• Koi i relaksuje mięśnie twarzy.
• Otwiera pory i ułatwia wchłanianie kosmetyków.
• Poprawia elastyczność i sprężystość skóry.
• Zmniejsza widoczność zmarszczek.
• Poprawia rysy twarzy.
• Poprawia koloryt cery.

Kroki do Automasażu:

1. Dokładnie oczyść skórę twarzy.
2. Nałóż na twarz krem lub olejek do masażu. Sprawdź najlepsze olejki do masażu twarzy.
3. Wykonuj ruchy głaszczące, okrężne i ugniatające.
4. Rozpocznij od czoła, a następnie przejdź do policzków, nosa, ust, brody i szyi.
5. Masaż powinien trwać około 10-15 minut.

Pamiętaj:

• Nie naciągaj ani nie szarp skóry!
• Stosuj umiarkowany nacisk.
• Masaż wykonuj regularnie, aby uzyskać najlepsze efekty.

Dodatkowe wskazówki:

• Do masażu twarzy możesz użyć swoich dłoni lub specjalnego rollera do masażu twarzy.
• Możesz również użyć ciepłego kompresu, aby rozgrzać mięśnie twarzy przed masażem.
• Pozostaw olejek na twarzy lub zmyj go techniką OCM.

Obejrzyj poniższe wideo, aby poznać technikę wykonania automasażu.

Dzięki regularnemu masażowi t
warzy i szyi możesz cieszyć się bardziej jasną, odżywioną skórą, która promieniuje młodością i zdrowiem. Nie zapominaj, że regularność jest kluczowa dla osiągnięcia najlepszych efektów. Zadbaj o siebie i swoją skórę już dziś!