Kurs Instruktor Jogi Twarzy: Odbierz darmowy zestaw akcesoriów na start 🎁 ➔ DOŁĄCZ

Codzienna pielęgnacja twarzy i szyi: Sekret pięknej skóry

—

Kategorie:
Codzienna pielęgnacja twarzy i szyi

Codzienna pielęgnacja twarzy i szyi: Mix ćwiczeń i masaży. Wprowadzenie.

Pielęgnacja twarzy i szyi jest kluczowym elementem utrzymania zdrowej i promiennej skóry. Dzięki różnorodnym ćwiczeniom mięśni oraz masażom możemy poprawić elastyczność skóry, zmniejszyć napięcie mięśniowe oraz stymulować krążenie krwi. Przedstawiamy zestaw ćwiczeń i masażu, który pomoże Ci zadbać o te obszary każdego dnia.

Rutyna pielęgnacyjna

Rozpocznijmy od oczyszczenia twarzy i szyi, przygotowując je do ćwiczeń i masażu. Dobrym pomysłem jest oczyszczenie twarzy olejem. Następnie kontynuuj zgodnie z poniższymi instrukcjami:

Czoło

  • Umieść dłonie na czole, lekko obciążając skórę i mięśnie.
  • Spróbuj zmarszczyć czoło, unieść brwi do góry, jednocześnie zapobiegając marszczeniu się skóry pomiędzy dłońmi.
  • Powtórz ćwiczenie 10 razy, wykonując pulsacyjne ruchy.

Lwia zmarszczka

  • Poduszkę dłoni mocno przyłóż  do obszaru między brwiami.
  • Wykonaj ćwiczenie podobne do „pompki”, odrywając i przyciskając poduszkę, aby stymulować krążenie krwi do obszaru mięśnia podłużnego.
  • Powtórz ruch 10 razy, dbając o stabilność karku.

Usta

  • Użyj palców, aby delikatnie „przycisnąć” usta, tworząc wargi w kształcie kaczki.
  • Palcami rozciągnij usta na boki, następnie mięśniem okrężnym ust spróbuj wykonać dziubek.
  • Wykonaj ćwiczenie 10 razy, zapewniając opór palcom, aby stymulować mięśnie okrężne wokół ust.

Policzki

  • Wykonaj masaż tanaki, przykładając dłonie do policzków i wykonując ruchy wzdłuż kości policzkowych aż do skroni. Zobacz video poniżej.
  • Powtórz ruch 5 razy, zapewniając delikatny ucisk i pobudzając krążenie krwi.

Szyja i owal twarzy

  • Wykorzystaj palce wskazujący i środkowy, aby delikatnie masować obszar szyi i owalu twarzy, wykonując ruchy od środka ku górze.
  • Powtórz masaż 10 razy, zapewniając pobudzenie krążenia krwi i relaks mięśni – sprawdź video poniżej.

Zakończenie

Pamiętaj o wykonywaniu tych ćwiczeń i masażu regularnie, zarówno rano, jak i wieczorem, aby utrzymać zdrową i promienną skórę. Włączając te proste gesty i ćwiczenia do swojej codziennej pielęgnacji, możesz cieszyć się piękną skórą przez wiele lat.

 

Tagi:

Komentarze

4 odpowiedzi na “Codzienna pielęgnacja twarzy i szyi: Sekret pięknej skóry”

  1. Awatar Katarzyna
    Katarzyna

    Hej,
    postanowiłam podzielić się swoimi spostrzeżeniami. Szukałam juz czegoś co pozwoli mi spojrzeć spokojnie i z satysfakcja w lusto. Mam niezłą skórę więc problem zmarszczek dlugo był mi obcy, potem pojawiły sie takie, które przyjełam pod dach jako oczywistą oczywistość (dziś widzę, ze nie powinnam była tego robić!), ale potem pojawiły się kolejne, a ostatnio spojrzenie w lustro bylo już bolesne, kremy działają, ale to nie ich zadanie więc szukałam. Obiło mi sie kiedyś o uszy coś o jodze twarzy i poszukałąm. Trafiłam też na Twoją stronę. Zaczełam ćwiczyć, zaczęłam być przekonana następnego chyba dnia, ale ćwiczyłam ponad godzinę. Moja twarz była bardziej sprężysta, łatwiej mi się mówiło, naciągnęłam mięśnie. Dziś jestem po tygodniu ćwiczeń i ze zdumienia otwieram usta, w duże O :-). Ćwiczę dużo, mam czas, przynajmniej godzinę dziennie. Bo jak się poskłada różne ćwiczenia to tyle wychodzi.. Ale to co było w zalązku kształtującej się zmarszczki znikneło, to co ukształtowało sie niedawno widać że się ruszyło, zaczyna się zmieniać. Najtrudniej jest z tym co zaakceptowałam na początku, lwia zmarszczka i bruzdy, tu walka pewnie bedzie dluga, ale moja twarz wyglada jędrnie, lustro przestało już tak straszyć, zobaczymy co bedzie dalej. Należ do grupy wiekowej 50+ . Pozdrawiam gorąco. Kasia

    1. Awatar Agata Radniecka
      Agata Radniecka

      Achhhh jak cudownie jest czytać takie komentarze! Cieszę się, że odkryłaś jogę twarzy, efekty będą coraz piękniejsze tylko pilnuj systematyczności 🙂 Buziak :*

  2. Awatar Katarzyna
    Katarzyna

    Hej!,
    to znowu ja :-). Dziś mija drugi tydzień mojego intensywnego spotkania z jogą twarzy. Mam już ulubione ćwiczenia i te, które lubię mniej. Były też takie, które na początku mi nie wychodziły, dziś policzki już mi się unoszą. To jedno z trudniejszych ćwiczeń. Ale najtrudniejsza w każdym treningu jest systematyczność. Ona jest dla każdego trudna, nawet jeśli towarzyszy nam euforia (mnie tak!) czy sceptycyzm i brak czasu. Dziś już powoli jestem na etapie dbania o przestrzeganie systematyczności. Wiadomo, dzień różnie się toczy, nie w każdym chce się zmieścić czas na jogę twarzy. Niezależnie od zmęczenia, czasu, w sposób żelazny nie odpuszczam, ćwiczę. Zmiany… na początku niepojące było pojawienie się nielicznych wyprysków, jakby skóra uwalniała się z czasu zastygnięcia. Z długiej listy pozytywów: owal na pewno się poprawił, zalążek chomików powoli się chowa. Kąciki ust przestały się obniżać. Ba! był moment, w którym myślałam o małym powiększeniu ust, dziś już nie. Z przyjemnością i satysfakcją i wciąż niedowierzaniem obserwuję jak moje usta się wypełniają same. To jest jedna z bardziej spektakularnych zmian. Cera – skóra jest bardziej promienna. Oczy zyskały na wyrazistości, także dlatego, że zyskałam świadomość, aby nie tylko je ćwiczyć ale też po prostu pamiętać o otwieraniu oczu 🙂 Szyja nie była ciekawa, dziś wygląda coraz lepiej. Jest bardziej napięta, zgrabniejsza. Jeszcze duuużo przede mną ale jak na dwa tygodnie to sporo zmian. Zrobiłam zdjęcie dwa tygodnie temu, kolejne zrobię za chwilę a potem następne.
    Dziękuję za wspaniały zestaw ćwiczeń.
    Pozdrawiam Kasia

    1. Awatar Agata Radniecka
      Agata Radniecka

      Dziękuje Kasiu ponownie za cudowny komentarz! Ściskam kciuki za systematyczność:*

Dodaj komentarz