Rodzaje jogi – wybierz odpowiednią dla siebie

Sport jest ważny, ruch jest ważny. Jednak najważniejsze w tym wszystkim jest nasze samopoczucie. Jeśli czułabym się dobrze w szachach to z pewnością poświęciłabym temu czas. Jeśli gra w siatkówkę sprawiłaby, że po treningu mogłabym przenosić góry – siatka nie kojarzyłaby mi się tylko z tą od zakupów. Nasza aktywność, poświęcony czemuś czas musi skutkować dobrym samopoczuciem, stanem uwolnienia od trosk. Istnieje alternatywa dla tych, którym z klasycznym sportu nie po drodze. Przywitajmy się z jogą, siostrą sportu i najstarszą ciotką, jaką znacie 🙂

Zatem co to jest joga i dlaczego często dzieje się tak, że trzeba dać jej drugą szansę? Joga wymaga cierpliwości i czasami trzeba do niej dojrzeć w niedosłownym znaczeniu tego słowa. Dla jednych nadal pozostaje obszarem do bliższego poznania, a dla innych już stała się nieodzowną częścią każdego dnia.

Ćwiczenia jogi sprawiają, że pozwalamy naszemu ciału na więcej, a umysł bardzo dobrze się temu podporządkowuje. Poznajmy zatem jogę od kuchni, dajmy jej pierwszą / drugą szansę.

Jakie wyróżniamy ścieżki jogi?

Tak jak kot i ludzie chodzą różnymi ścieżkami, tak innymi ścieżkami można dojść do tego samego celu w jodze. Różnorodność tych dróg polega na tym, że wiedza na ten temat jest przez lata przekazywana w formie ustnej, mogły zatem zajść jakieś zmiany, joga mogła ewaluować. Przedstawione poniżej pięć rodzajów jogi to odpowiedniki różnych temperamentów, dopasowane szczególnie do konkretnych charakterów. Poznajmy się zatem 🙂

Raja joga – jest potocznie nazywana królową, stara się połączyć pozostałe cztery, jest jak DJ na weselu (zaraz po młodej parze) – najważniejsza 🙂

Bhakti joga – tłumaczona jak joga oddania i miłości

Ghana joga – to joga wiedzy i mądrości

Karma joga – sama nazwa kojarzy się nam potocznie z jakimś powrotem, jednak tłumaczona jest jako joga aktywności i działania. Jest to jakiś wspólny mianownik 🙂

Hatha joga – to joga praktyk fizycznych. Kładzie szczególny akcent na pracę z ciałem, tu poznamy wagę własnego ciała w znaczeniu innym niż dosłowne.

Rodzaje jogi – poznajmy je bliżej

Zależnie od nastroju, humoru czy etapu w życiu słuchamy konkretnie wybranej przez nas muzyki. Niekiedy z czasem zmienia się w życiu tyle, że nasze upodobania tym zmianom towarzyszą. Tak samo dzieje się z jogą – należy ją dostosować do swoich potrzeb obecnie, teraz. Zależnie od stylu jogi, każda z nich niesie ze sobą coś innego. Co zatem niosą te nazwy, które zapewne każdy z nas gdzieś usłyszał? Co daje joga i dla kogo joga jest najlepsza? Spieszę z wyjaśnieniem.

Ashtanga yoga – styl jogi pasujący do osób lubiących wyzwania, bliżej tu do tych zaawansowanych niż tych, co idą po raz pierwszy na zajęcia. Powtarzalne sekwencje asan, duża dynamika. W tej jodzie kładzie się nacisk na rozciąganie całego ciała.

Yin joga – to joga dla osób wytrwałych, które pozostaną długo w jednej pozycji. Rozciągnięte ciało to efekt już po jednej sesji. Dzięki tej jodze odnajdziecie harmonię i uwolnicie emocje.

Joga Iyengara – to czas dla początkujących oraz tych, którzy pragną zwiększyć swoją wytrzymałość i zmierzyć się z równowagą. Precyzja, precyzja i jeszcze raz…balans 🙂

Vinyasa joga – joga skupiająca się szczególnie na oddechu, dla tych początkujących i tych…bardziej początkujących 🙂 Tu znajdziecie różnorodność ćwiczeń, jest to lżejsza odmiana Ashtanga. Doskonała terapia antystresowa.

Kundalini joga – nazywana jest jogą świadomości. Styl jogi, który będzie odpowiedni dla osób poszukujących wyciszenia i oczyszczenia. Często praktykuje się ją samotnie.

Bikram joga – podstawowe ćwiczenia jogi dla początkujących…jednak tu kluczową rolę spełniają warunki, w których asany są wykonywane. W pomieszczeniu do ćwiczeń powinno być około 40 stopni Celsjusza, dlatego też ten rodzaj jogi będzie odpowiednim dla osób, które podczas zajęć chcą schudnąć, 2 w 1 🙂

Który rodzaj jogi mam wybrać?

Z jogą może być jak z naleśnikiem – ten pierwszy raz niekoniecznie musi wyjść. Często joga daje się polubić po kolejnych zajęciach. Wiele siedzi w głowie, a w przypadku tych ćwiczeń jest to klucz do sukcesu. Warto przemyśleć parę kwestii zanim zakupimy drogą matę, polecaną przez influencerki 🙂

1. Ważne, aby podstawy jogi przedstawił nam nauczyciel, którego będziemy czuć. To bardzo ważne, z uwagi na fakt, że zajęcia jogi to często intymne spotkanie z samym sobą.
2. Aby dobrze zacząć przygodę z jogą, warto wybrać się na ćwiczenia jogi dla początkujących. Tam zostaną nam przedstawione podstawy jogi, a świadomość tego, że mamy kontrolę nad oddechem przestanie nas przerażać 🙂
3. Zastanówmy się na czym obecnie w życiu nam zależy. Jaki etap przechodzimy. Oceniając ten stan dopasujmy odpowiedni rodzaj jogi do siebie. Pamiętajmy – joga potrafi być zmienna, to ona dopasuje się do nas, a nie odwrotnie.

Z jogą nie tylko Ci do twarzy.

Z jogą też dobrze Ci do ciała i ducha 🙂