Ekspresowa 3-minutowa joga twarzy

Przywitaj się z Młodszą Wersją Siebie w Trzy Minuty

Cześć, piękności! Czy zdarzyło Ci się kiedyś patrzeć w lustro i myśleć: „Gdybym tylko miała więcej czasu na dbanie o siebie…”? Mam dobrą wiadomość. Czas przestać się martwić o zegarek i rozpocząć rewolucję w pielęgnacji – i to w zaledwie trzy minuty. Prosto z malowniczej, australijskiej plaży Alexandria Bay, przedstawiam Wam ekspresowy zestaw ćwiczeń, który odmieni Twoje spojrzenie na jogę twarzy. Zapomnij o długich, żmudnych sesjach. Udowodnię, że nawet krótka joga twarzy może zdziałać cuda.

Czoło na Start. Pożegnaj się ze Zmarszczkami Horyzontalnymi i Lwią Zmarszczką

Zaczynamy od góry, od króla naszej mimiki – czoła. Często marszczymy je, nawet o tym nie wiedząc, tworząc niechciane linie. Naszym pierwszym krokiem będzie wzmocnienie i rozluźnienie mięśnia czołowego.

• Ćwiczenie 1: „Czołowy Wzmacniacz” (10 powtórzeń)
  • Przygotuj się na intensywne unoszenie brwi. Aby zabezpieczyć delikatną skórę przed niepotrzebnym marszczeniem, przytrzymaj ją dłonią tuż nad brwiami.
  • Teraz śmiało, unoś brwi ku górze. Pamiętaj, żeby ramiona były opuszczone, a oddech głęboki. Liczymy do dziesięciu.
  • Po dziesiątym razie, delikatnie rozmasuj czoło palcami od środka na zewnątrz. To jak masaż dla zmęczonego wojownika po bitwie ze zmarszczkami. Mięsień czołowy uwielbia zarówno wzmacnianie, jak i rozluźnianie.
  • Powtórz to jeszcze dwa razy. Pamiętaj, nie bój się mocno unosić brwi – Twoja skóra jest bezpieczna.
• Ćwiczenie 2: „Pogromca Lwiej Zmarszczki” (5 okrążeń w każdą stronę)
  • Ach, lwia zmarszczka! Ten mały wredota między brwiami potrafi dodać nam lat. Czas się z nią rozprawić.
  • Przyciśnij poduszeczkę dłoni do obszaru między brwiami.
  • Wykonaj pięć mocnych, okrężnych ruchów w jedną stronę, a następnie pięć w drugą.
  • Następnie, używając palców wskazujących, masuj skórę od nasady czoła, nad linią brwi, delikatnie pociągając w górę. Raz z jednej, raz z drugiej strony, po pięć razy.

Oczy i Policzki na Celowniku. Otwórz Spojrzenie i Ujędrnij Środkową Część Twarzy

Przechodzimy niżej, do oczu i policzków – kluczowych elementów młodego i promiennego wyglądu.

• Ćwiczenie 3: „Wielkie O” (3 razy po 20 sekund)
  • To ćwiczenie to prawdziwy lifting dla dolnej powieki i policzków.
  • Zwilż wargi i zawinięte za zęby, uformuj mocne, wąskie „O”. Nie „A”, nie „E”, tylko „O” – im węższe, tym lepsze.
  • Skup się na napięciu górnej części twarzy, unikając napinania szyi.
  • Teraz kieruj wzrok ku górze. To wzmacnia mięsień okrężny ust i angażuje całą środkową część twarzy. Trzymaj tak przez 20 sekund.
  • Powtórz ćwiczenie trzy razy. Poczujesz, jak mięśnie pracują.
• Ćwiczenie 4: „Językowa Wirówka” (10 okrążeń w każdą stronę)
  • To ćwiczenie to sekret na jędrną skórę wokół ust i likwidację bruzd nosowo-wargowych.
  • Powoli, precyzyjnie wykonaj dziesięć okrążeń językiem w jedną stronę, a następnie dziesięć w drugą. Jedna sekunda na jedno okrążenie – to nie wyścigi, to precyzja! To jak malowanie niewidzialnego koła w ustach, które magicznie wygładza skórę.
• Ćwiczenie 5: „Uśmiech Motyla” (5 razy na każdą stronę)
  • Pora na bruzdki nosowo-wargowe.
  • Zaczynając od jednej strony, mocno naciągnij kącik ust do ucha, jednocześnie lekko unosząc policzek. Powtórz pięć razy, a następnie przejdź na drugą stronę.

Owal i Szyja – Korona Młodości. Ujędrnij i Zarysuj Kontury

Na koniec perełka – owal twarzy i szyja. To właśnie one zdradzają nasz wiek. Pokażmy im, kto tu rządzi.

• Ćwiczenie 6: „Łabędzia Szyja i Mocny Buziak” (10 powtórzeń w każdej pozycji)
  • Unieś brodę, tworząc elegancką łabędzią szyję. Pamiętaj, broda uniesiona, nie wygięta.
  • Ramiona pozostają skierowane do przodu.
  • Teraz wykonaj mocny buziak do przodu, a następnie szeroki uśmiech, rozciągając usta. Powtórz dziesięć razy.
  • Następnie, w tej samej pozycji, skręć głowę w jedną stronę i powtórz dziesięć razy.
  • Na koniec, skręć głowę w drugą stronę i ponownie wykonaj dziesięć powtórzeń.

Trzy Minuty, które Zmieniają Wszystko!

I gotowe! Mamy to. W zaledwie trzy minuty, prosto z australijskiej plaży, gdzie golasów jest więcej niż ubrań (akceptujemy, akceptujemy, ale wracamy do jogi!), wykonaliśmy ekspresowy zestaw jogi twarzy. Czy to mało? Wystarczając. Codzienny, trzyminutowy rytuał, połączony z automasażami (których znajdziecie mnóstwo na moim kanale YouTube), to klucz do naturalnie młodego i jędrnego wyglądu.

Chcesz poznać więcej technik i pogłębić swoją wiedzę? Zapraszam na warsztaty stacjonarne, gdzie mam znacznie więcej czasu, by porozmawiać, wyjaśnić i przede wszystkim spotkać się z Wami.

Jeśli spodobał Ci się ten artykuł i zestaw ćwiczeń, zostaw lajka i komentarz. Daj znać, co o tym sądzisz i przede wszystkim – ćwicz systematycznie. Bo to systematyczność jest kluczem do spektakularnych efektów. Buziaczki pa pa!

---

---