Joga Twarzy w Pracy

22 lutego 2026

—

Jak zmienić osiem godzin przy biurku w sesję odmładzania

Większość z nas spędza w pracy lwią część dnia, zazwyczaj zastygając w bezruchu przed monitorem komputera. Czy ten czas musi być stracony dla Twojej urody? Absolutnie nie! Zamiast traktować biuro jako miejsce, gdzie jedynie przybywa nam zmarszczek, możemy zamienić je w prywatny gabinet naturalnego odmładzania. Joga twarzy w pracy to idealny sposób na to, by połączyć obowiązki zawodowe z dbaniem o siebie.

Największy wróg Twojej twarzy siedzi… w plecach

Zanim przejdziemy do samych ćwiczeń, musimy rozprawić się z najpoważniejszym grzechem biurowym: garbieniem się. To nie tylko kwestia estetyki. Kiedy Twoja sylwetka przypomina literę „C”, cierpi na tym cała architektura twarzy.

Łańcuchowa reakcja: Od barków aż po mięśnie czoła biegnie czepiec ścięgnisty – pasmo tkanki, na które garbienie się wpływa fatalnie.
Efekt domina: Zła postawa sprzyja powstawaniu zmarszczek poprzecznych czoła, opadaniu powiek oraz tworzeniu się tzw. chomików, linii marionetek i drugiego podbródka.
Złota zasada: Żadna joga nie pomoże, jeśli będziesz ćwiczyć godzinę, a przez pozostałe osiem siedzieć w pozycji „znaku zapytania”. Kluczem jest zmiana nawyków: ramiona prosto, klatka piersiowa otwarta i głęboki oddech nosem.

Biurowa rozgrzewka, czyli dzióbek w stronę Excela

Zaczynamy od prostej rozgrzewki, która jest tak dyskretna, że możesz ją wykonywać nawet podczas odpisywania na maile.

Taneczne usta i precyzyjny język

Dzióbek z uśmiechem: Złóż usta w delikatny dzióbek i przesuwaj je w prawo i lewo 20 razy, starając się subtelnie unosić kąciki ku górze. To ćwiczenie świetnie angażuje mięsień okrężny ust.
Wielkie „O” z niespodzianką: Ułóż usta w kształt dużego, napiętego „O”, chowając wargi za zęby. Pozostając w tej pozycji, przejeżdżaj językiem od jednego kącika ust do drugiego – powoli i precyzyjnie. Wykonaj 20 takich powtórzeń, dbając, by dolna szczęka nie wracała na swoje miejsce.
Windy policzkowe: Utrzymując pozycję dużego „O”, spróbuj 20 razy unieść same policzki ku górze. Jeśli chcesz zintensyfikować efekt, zatrzymaj uniesione policzki na 3 sekundy.

Walka z napięciem, czyli joga dla zaawansowanych biurowców

Praca przy komputerze to często zaciśnięte zęby i sztywny kark. Czas to rozluźnić.

Szyja łabędzia i śmieszne miny

Dzióbek na boku: Wyciągaj szyję raz w jedną, raz w drugą stronę, za każdym razem składając usta w dzióbek. To ćwiczenie nie tylko dba o owal, ale też rozluźnia spięte mięśnie karku.
Język kontra policzek: To ćwiczenie może wzbudzić zainteresowanie kolegów z biura, więc jeśli nie masz dystansu, wykonuj je na Home Office. Przyłóż dłoń do policzka i delikatnie go naciągnij. Język skieruj w dół w stronę dłoni, a wzrok – w przeciwnym kierunku. Wytrzymaj 20 sekund na każdą stronę, pamiętając o rozluźnieniu ramion.

Bonus dla bystrzaków: Wybałuszone oczy

Każde z powyższych ćwiczeń możesz „podkręcić”, angażując mięsień okrężny oka. Polega to na mocnym otwarciu (wybałuszeniu) oczu tak, by nad tęczówkami było widać białka. Uwaga: rób to tak, by absolutnie nie marszczyć czoła.

Pamiętaj, że joga twarzy nie zna płci – zaproś do ćwiczeń kolegów z biura. Efekty przynosi tylko systematyczna praca i pilnowanie postawy każdego dnia.

Chcesz poznać więcej sekretów naturalnego piękna?

Joga twarzy to fascynująca podróż w głąb własnej anatomii, której biurowe ćwiczenia są zaledwie początkiem. Jeśli chcesz poczuć prawdziwą moc automasażu i opanować techniki, które odejmą Ci lat bez wychodzenia z domu, zapraszam Cię na moje warsztaty stacjonarne prowadzone w całej Polsce. To doskonała okazja, by w świetnej atmosferze (i bez obaw o „dziwne miny” przed szefem) nauczyć się dbać o siebie profesjonalnie. Do zobaczenia na warsztatach!