Czy joga twarzy naprawdę działa?

29 października 2024

—

Joga twarzy to coraz bardziej popularna metoda, która łączy w sobie ćwiczenia, masaże oraz techniki relaksacyjne, mające na celu poprawę wyglądu i zdrowia skóry. Wiele osób zastanawia się, czy rzeczywiście przynosi ona obiecane efekty. W tym artykule przyjrzymy się bliżej tej praktyce, jej korzyściom oraz dowodom naukowym potwierdzającym jej skuteczność.

Na czym polega joga twarzy?

Joga twarzy opiera się na założeniu, że regularne ćwiczenie mięśni twarzy może przynieść korzyści zarówno estetyczne, jak i zdrowotne. Na twarzy znajduje się ponad 80 mięśni, w tym 42 mięśnie mimiczne, które wymagają regularnej aktywności, aby zachować jędrność i elastyczność. Praktyki te mają swoje korzenie w tradycyjnych metodach stosowanych w Indiach, Chinach i Japonii, a współczesna joga twarzy łączy te tradycje z nowoczesnymi badaniami naukowymi.

Jakie są korzyści z jogi twarzy?

Regularne wykonywanie ćwiczeń jogi twarzy może przynieść szereg korzyści, w tym:

Redukcja zmarszczek i bruzd
Poprawa jędrności i napięcia skóry
Lifting twarzy i szyi
Poprawa krążenia krwi i przepływu limfy
Usunięcie toksyn z organizmu
Zwiększenie syntezy kolagenu i elastyny

Dzięki tym efektom skóra staje się zdrowsza i bardziej promienna, a także można zauważyć poprawę ogólnego samopoczucia.

Badania nad skutecznością jogi twarzy

Jedno z najważniejszych badań przeprowadzonych przez Northwestern University wykazało znaczące efekty stosowania jogi twarzy. Uczestnicy badania wykonywali codziennie ćwiczenia przez 20 tygodni przez 30 minut dziennie. Wyniki pokazały, że ich wygląd zewnętrzny uległ poprawie o średnio 3 lata. Dr Murad Alam, prowadzący badania, stwierdził: „Teraz istnieją dowody na to, że joga twarzy działa i może poprawić jej wygląd”.

Kiedy pojawią się efekty?

Jednym z najczęściej zadawanych pytań dotyczących jogi twarzy jest to, kiedy można spodziewać się pierwszych efektów. Odpowiedź na to pytanie jest bardzo indywidualna. Niektóre osoby zauważają poprawę już po 2 dniach, podczas gdy inne muszą poczekać nawet 2-3 miesiące.

Jednak przy systematycznych ćwiczeniach efekty zazwyczaj zaczynają być widoczne po około 2 tygodniach. Warto jednak pamiętać, że ze względu na codzienny kontakt z własnym odbiciem w lustrze, zmiany mogą być trudne do zauważenia. To, co może umknąć Twojej uwadze, dostrzegą jednak bliscy – koleżanki czy rodzina, które mogą skomentować Twoją odmienioną urodę, zwłaszcza podczas spotkań świątecznych. Mogą nawet posądzić Cię o korzystanie z zabiegów medycyny estetycznej 😉 , podczas gdy tajemnicą Twojego młodszego wyglądu jest właśnie joga twarzy.

Porównanie z innymi metodami

Interesującym przypadkiem jest porównanie efektów jogi twarzy z zabiegiem „wampirzego liftingu”. W badaniu przeprowadzonym przez Danielle Collins, lekarz wykonujący jogę twarzy przez 20 tygodni wyglądał młodziej o 1 rok, podczas gdy jego brat, który przeszedł drogi zabieg kosmetyczny, wyglądał o 2 lata starzej. To pokazuje, że joga twarzy może być skuteczną alternatywą dla inwazyjnych metod odmładzania.

Joga twarzy w każdym wieku

Joga twarzy jest dostępna dla osób w każdym wieku. Może być stosowana jako środek zapobiegawczy już od 18 roku życia, co pozwala na opóźnienie pojawiania się oznak starzenia. Regularne ćwiczenia mogą również pomóc w redukcji stresu oraz napięć, co wpływa korzystnie na ogólny stan zdrowia psychicznego i fizycznego.

Najpopularniejsze ćwiczenia

Wśród najczęściej wykonywanych ćwiczeń można wymienić:

Ćwiczenie „duże O” – pomaga w redukcji bruzd nosowo-wargowych. Wykonaj Duże „O” i zawiń wargi za zęby. Wytrzymaj w tej pozycji min. 10 sek. Powtórz 3X

2. Masaż lwiej zmarszczki – relaksuje mięśnie czoła. Uzyj olejku. Poduszką dłoni, mocno uciskając mięsień pomiędzy brwiami, wykonuj koliste ruchy 10 sek. jedną dłonią, następnie drugą dłonią w przeciwnym kierunku. Powtórz serię 3X.

3. Ćwiczenie „Koparka” – wzmacnia mięśnie szyi i redukuje podbródek. Rzeźbi owal. Wykonuj ruchy szczęką jak koparka. Wysuń szczękę w dół i do przodu, następnie zamknij buzię. Powtórz 10X.

Każde z tych ćwiczeń ma na celu nie tylko poprawę wyglądu, ale także relaksację oraz zwiększenie świadomości własnej mimiki.

Wszystkie ćwiczenia znajdziesz na moim kanale YouTube VizagoJoga o Jodze Twarzy.

Podsumowanie

Joga twarzy to obiecująca metoda naturalnego odmładzania, która przynosi liczne korzyści zarówno estetyczne, jak i zdrowotne. Badania naukowe potwierdzają jej skuteczność w redukcji oznak starzenia oraz poprawie kondycji skóry. Regularne praktykowanie jogi twarzy może być korzystne dla osób w każdym wieku, oferując nie tylko lepszy wygląd, ale także poprawę samopoczucia. Dlatego warto rozważyć włączenie tej praktyki do codziennej rutyny pielęgnacyjnej.