4-minutowy masaż twarzy – ekspresowy lifting

29 listopada 2025

—

Codzienny Masaż jako Nowa Rutyna Pielęgnacyjna

Hej, piękna! Wiem, że lista codziennych zadań jest długa, a czas na pielęgnację bywa luksusem. Czy zdarza Ci się w pośpiechu byle jak wklepać krem w nadziei, że zadziała magia? A może – o zgrozo! – nieświadomie wspierasz grawitację, ciągnąc skórę w dół podczas nakładania kosmetyków? Stop!

Mamy już za sobą trening mięśni twarzy, więc teraz pora na równie ważny element naturalnego odmładzania – ekspresowy, liftingujący masaż. Chcę Ci dziś pokazać moją ulubioną grupę gestów, które stosuję codziennie rano i wieczorem. Nie, nie martw się, to nie jest żaden długi rytuał z drugiego końca świata. To kilkuminutowy zestaw ujędrniających ruchów, które wykonujesz po prostu zamiast przypadkowego wklepywania kremu czy olejku. Uwierz mi, ten krótki masaż naprawdę robi różnicę i działa lepiej niż randomowe „miziu-miziu po skórze”.

Rzeźbienie Owalu

Zanim przejdziemy do szczegółów, musisz pamiętać o jednej rzeczy: Miziu-miziu nie działa. Aby masaż był efektywny, musi być mocny, ujędrniający i liftingujący. Stosujemy go podczas wprowadzania ulubionego olejku (ja polecam mocno olejki VizagoJoga: https://vizagojoga.pl/pielegnacja-twarzy-i-szyi/olejki-do-twarzy/) lub kremu.

Zaczynamy od najważniejszych obszarów, które lubią być „zaniedbane”:

1. Szyja

Szyja to rama dla Twojej twarzy. Zamiast chaotycznych ruchów, użyj całego obszaru dłoni i kieruj ruchy mocno ku górze. Pamiętaj, aby wykonać co najmniej 10 powtórzeń. Jeśli masz więcej czasu, śmiało masuj na boki. Zobaczysz, że nawet te codzienne, proste gesty, zamiast wspierania grawitacji, już będą działały cuda.

2. Owal Twarzy: Szczypczyki na Zastój Limfy

Straciłaś owal? Nie zawsze winna jest „starość”;) Czasem to po prostu zastana limfa. Zamiast „bułeczek” przy żuchwie, zróbmy drenaż.

Użyj techniki „szczypczyków”: Wbij mocno palce w brodę i prowadź energiczny ruch aż do ucha. Upewnij się, że masujesz cały owal.
Pamiętaj o minimum 10 powtórzeniach – celem jest odwodzenie limfy do węzłów chłonnych.

3. Dzbanuszek: Rozbij Lwią Zmarszczkę od Środka

To świetny gest, który rozmasowuje napięte mięśnie. Zaczynamy pod ustami, jedziemy dookoła ust, wzdłuż nosa, a następnie tuż nad brwiami. W ten sposób docierasz do mięśni marszczących brwi, które są odpowiedzialne międzyinnymi za powstawanie lwiej zmarszczki. Powoli, precyzyjnie, mocno, nie „miziu-miziu”. Powtórz 10 razy.

Ekspresowy Finisz – Usta, Policzki i Czepiec

Teraz przyspieszamy, aby ujędrnić górne partie twarzy i zakończyć ten błyskawiczny masaż:

1. Policzki i Usta: Pięści na Kurczący się Mięsień

Mięsień okrężny ust lubi się kurczyć. Musimy go rozmasować.

Użyj piąsteczek (to będą Twoje masażery): Przyłóż do ust, wbij mocno, przejedź poza linię ust.
Następnie odwróć pięści (jak zawias) i suń pod kością policzkową, unosząc policzki do ucha.
W ten sposób masujesz nie tylko usta, ale i podnosisz policzki.

2. Oczy i Czoło: Delikatność i Intensywne Kręcenie

Okolica oka jest delikatna – tu już nie musisz używać dużej siły.

Oczy: Użyj trzeciego i czwartego palca (środkowego i serdecznego). Przejedź delikatnie po górnej i dolnej powiece (około 10 razy). To świetny drenaż, jeśli rano masz zapuchnięte oczy.
Lwia Zmarszczka (Korektor Poranny): Jeśli budzisz się z dwoma „krechami” między brwiami, przyłóż poduszeczkę dłoni i mocno kręć i przyciskaj ten obszar. Napięcia powinny odpuścić.
Czoło: Zakończ masażem czoła. Ruchy w górę nie tylko masują, ale również unoszą opadającą powiekę.

Pamiętaj: Minimum 10 razy na każdy obszar. Wykonuj masaż rano i wieczorem zamiast randomowego wklepywania kremu.

Chcesz poznać więcej technik i zobaczyć, jak ta magia działa na żywo? Zapraszam na warsztaty stacjonarne (jeżdżę po całej Polsce!) lub online – tam zawsze jest świetna energia i dużo więcej masażu, ćwiczeń i rozmów.