Odmładzanie nosa: Skróć, Wyprostuj, Odzyskaj Młodzieńczy Kształt

31 stycznia 2026

—

Wszyscy wiemy, że grawitacja to ta mało uprzejma koleżanka, która bez zaproszenia ściąga nam policzki w dół i „uśmiecha się” do naszych powiek. Jednak mało kto zdaje sobie sprawę, że jej ulubioną zabawką jest nasz… nos. Z wiekiem kości, mięśnie i chrząstki zmieniają swój kształt, a nos – zamiast stać w miejscu – postanawia rosnąć w dół, fundując nam z czasem efekt tzw. nosa Baby Jagi. Na szczęście joga twarzy pozwala nam powiedzieć grawitacji stanowcze „nie” i przywrócić nosowi jego młodzieńczy wigor.

Architektura twarzy – dlaczego nos „rośnie”?

Z wiekiem tkanki tracą elastyczność, a chrząstka nosa poddaje się ciężarowi lat (i ziemskiemu przyciąganiu). Skupiamy się na policzkach czy ustach, zapominając, że nos jest centralnym punktem twarzy, który również wymaga uwagi. Systematyczne ćwiczenia i masaże potrafią realnie zadziałać na tę okolicę: nie tylko wizualnie go skrócić, ale i wyprostować oraz wymodelować jego kształt.

Trening skracający, czyli nos pod kontrolą

Zanim chwycisz za telefon, by dzwonić do chirurga, spróbuj zaprzyjaźnić się z własnymi mięśniami. Oto zestaw, który sprawi, że Twój nos poczuje się jak po liftingu – tyle że bez skalpela i siniaków.

Pompki nosowe z „dużym O”: Najpierw wygładzamy czoło, naciągając je delikatnie dłońmi (bez zbędnej presji!). Następnie formujemy usta w duże „O” i jednocześnie staramy się unosić czubek nosa. Powtórz to 10 razy w co najmniej trzech seriach.
Szeroki uśmiech kontra opór: Przyciśnij czubek nosa palcami (subtelnie, nie chcemy go spłaszczyć!). Teraz wykonaj szeroki uśmiech, zawijając wargi na zęby. Poczuj, jak pracują policzki i jak nos walczy z oporem palców. To doskonałe ćwiczenie na podniesienie czubka nosa.
Świadome nozdrza: To ćwiczenie dla mistrzów koncentracji. Przez minutę próbuj rozszerzać nozdrza. Ruch ma być subtelny – nie spinaj ust, nie marszcz całej twarzy. Wyobraź sobie, że Twój nos to żagiel na wietrze. Możesz to robić wszędzie: w samochodzie, przed telewizorem czy na spacerze. To genialnie wzmacnia mięśnie wokół nosa.

Pożegnanie z liniami demarkacyjnymi – bruzdy nosowo-wargowe

Nos to nie tylko chrząstka, to także jego „sąsiedztwo”. Bruzdy nosowo-wargowe, czyli te linie biegnące od skrzydełek nosa do kącików ust, potrafią dodać nam lat szybciej niż nieprzespana noc.

Precyzyjne wygładzanie

Aby spłycić te wgłębienia, umieść palce wzdłuż bruzd. Nie przyciskaj mocno – palce mają jedynie zabezpieczać obszar, by skóra się nie zagniatała. Teraz wykonaj 10 razy ruch przypominający zdmuchiwanie świeczki (taki uroczy dzióbek). Powtórz serię trzy razy, a Twoja twarz odwdzięczy się ładniejszym rysem i świeżością.

Systematyczność to Twoja nowa religia

Joga twarzy to nie magia, to czysta anatomia i konsekwencja. Jeśli pytasz: „Jak często?”, odpowiedź brzmi: codziennie! Mięśnie twarzy są małe i wdzięczne – reagują szybko, ale wymagają regularnego przypominania im, gdzie jest ich miejsce.

Pamiętaj, że systematyczność w wykonywaniu tych czterech intensywnych ćwiczeń to klucz do tego, by Twój nos stał się zgrabniejszy, krótszy i po prostu młodszy.

Chcesz wiedzieć więcej? Spotkajmy się „twarzą w twarz”!

Jeśli te kilka ćwiczeń rozbudziło Twój apetyt na naturalne piękno, mam dla Ciebie coś specjalnego. Zapraszam Cię na moje warsztaty stacjonarne jogi twarzy, które odbywają się w całej Polsce.

To nie tylko nauka techniki, to energetyczne spotkanie, podczas którego: